ถั่วมีประโยชน์อย่างไร-ของว่างทานเล่น !!! ประโยชน์สูงมาก

1:6 คุณประโยชน์จากเนยถั่ว 🥜

เนยถั่วอาหารที่ทำจากถั่วลิสงท็อปปิ้งสุดโปรดของใครหลายคนมีโปรตีนไขมันดีและอื่นๆถือเป็นแหล่งที่อุดมด้วยคุณค่าทางโภชนาการสูงเพราะมีสารอาหารนานาชนิดที่มีประโยชน์ในการบำรุงสุขภาพที่หลายคนอาจจะคาดไม่ถึงรสชาติอร่อยกินง่ายหวานมันเค็มกลมกล่อมดีใครที่ยังไม่เคยทานต้องลองแล้วววว

คุณประโยชน์น่ารู้จากเนยถั่ว

1.อุดมด้วยไฟเบอร์

2.ช่วยลดน้ำหนัก

3.มีแร่ธาตุวิตามิน

4.เสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง

5.มีสารต้านอนุมูลอิสระ

6.ป้องกันโรคอัลไซเมอร์

ใครที่อยากมีท็อปปิ้งเสริมทานอาหารเช้าหรือช่วงเวลาอื่นๆ

ลองนำเนยถั่วไปทานคู่ดูนะครับ

2:ประโยชน์ของถั่ว🥜🥜

3:ของว่างทานเล่น !!! ประโยชน์สูงมาก

อาการหิวยามบ่ายเชื่อว่าหลายๆคนคงเป็นกันบ่อยๆซึ่งถ้าไม่ได้กินก็ทำเอารู้สึกง่วงรู้สึกไม่มีพลังทำงานในการจะทำกิจกรรมต่างๆเอาซะเลยแต่จะกินยามบ่ายทั้งทีก็ต้องเลือกกินให้ได้สุขภาพดีแถมไม่อ้วนนะคะโดยเฉพาะใครที่กำลังอยู่ในช่วงควบคุมน้ำหนักก็ต้องเลือกกินกันหน่อย

🥜ใครที่อยากกินสนุกแต่ผอมด้วยแอดขอแนะนำอาหารว่างอย่างถั่วเบอร์รี่อบแห้งและธัญพืชที่อุดมไปด้วยวิตามินแร่ธาตุโปรตีนสารต้านอนุมูลอิสระและไฟเบอร์นอกจากจะอร่อยเคี้ยวเพลินๆแล้วยังมีประโยชน์ช่วยเติมพลังให้กับยามบ่ายของเราอีกด้วย

ขอบคุณข้อมูลจากเพจ:รวมพลคนfitfirmfun

สาระดีมีประโยชน์

4:สาย Vegan ทำเทมเป้ถั่ว ง่าย ๆ อร่อยได้สุขภาพ

ช่วงนี้Veganกำลังมาเทมเป้(Tempeh)อาหารทางเลือกประโยชน์จากถั่วหมักว่ากันว่ามีโปรตีนและกากใยสูงมีเลซิตินช่วยบำรุงสมองและระบบประสาท/ใครมีเมนูเด็ดๆจากเทมเป้แนะนำกันด้วยน้า

ส่วนผสม

ถั่วเหลืองซีก250g

ถั่วเขียวซัก50g

ถั่วแดงเล็ก50g

ถั่วเชียวซีก50g

หัวเชื้อเทมเป้1ชชพูนๆ😌👉ชี้เป้าพิกัดหัวเชื้อเทมเป้

วิธีทำ

-ล้างถั่วให้สะอาด

-แช่ถั่วด้วยน้ำสะอาด48ชม

-เป่าลมให้แห้งหมาด

-คลุกด้วยหัวเชื้อเทมเป้

-บรรจุใส่ถุงซิปล็อก

-เจาะรูให้ทั่วเว้นห่าง2cm

-บ่ม36-48ชม

**หัวใจสำคัญคือต้องสะอาด**

5:กินถั่วผิด ชีวิตเปลี่ยน! ทำความรู้จัก Omega อักเสบ!

สายถั่วต้องฟัง!🥜

ใครเป็นเหมือนกันบ้าง

กินถั่วแล้วหยุดไม่ได้🙈

มันเพลินนนนมันมันมีถุงใหญ่หมดถุงใหญ่!🥜😝

เราอาจเข้าใจเรื่องถั่ว💪🏼

ในมุมที่เป็นแหล่งโปรตีนและอุดมด้วยไขมันดี

หากกินเยอะก็แค่แคลสูง

ถ้าเบิร์นออกไม่หมดก็แค่สะสมเป็นไขมัน

แต่ไม่ได้มีผลเสียด้านอื่นต่อร่างกาย

⚠️แต่หารู้ไม่

ถั่วเปลือกแข็งหรือNuts

อุดมไปด้วยOmega6

ถึงแม้จะเป็นไขมันจำเป็นแต่ในปัจจุบันเราได้รับโอเมก้า6เยอะเกินไปจากอาหารอุตสาหกรรมทั้งเนื้อสัตว์น้ำมันพืชของทอดต่างๆ[เดี๋ยวเจาะลึกเรื่องนี้EPหน้า🎥]

ถึงแม้Omega6เป็นสิ่งร่างกายจะนำไปใช้ในการต่อสู้กับไวรัสแบคทีเรียหรือสิ่งแปลกปลอม

แต่ทว่าการตอบสนองนั้นรุนแรงเป็นการต่อสู้ที่เพิ่มการอักเสบ

ต่างกับOmega3ที่ต่อสู้ตอบสนองได้เหมือนกันแต่ไม่ทำลายร่างกายในวงกว้าง

ทำให้เมื่อเราทานOmega6เยอะ

เหมือนเราสะสมระเบิดฝังไว้ในทุกเซลล์

เมื่อร่างกายเจอสิ่งแปลกปลอม

ร่างกายจะเขวี้ยงระเบิดออกมาจัดการ

นอกจากสิ่งแปลกปลอมจะโดนจัดการ

ร่างกายเราก็เสียหายด้วยเช่นกัน

ในขณะที่Omega3ก็สามารถจัดการได้เช่นกัน

แต่เป็นการยิงตัวร้ายด้วยปืน

โดยสิ่งรอบข้างไม่ได้รับความเสียหายแรงเท่าระเบิด

🥜ถั่วเปลือกแข็งมีประโยชน์แต่อุดมไปด้วยOmega6ดังนั้นคงรต้องระวังในเรื่องของปริมาณการกิน

สัดส่วนที่แนะนำในการทานเพื่อสุขภาพและช่วยลดความเสี่ยงเป็นโรคเกี่ยวกับหลอดเลือดได้13-23%คือวันละ28กรัมทาน5วันต่อสัปดาห์

🎥ติดตามความต่างของOmega3และOmega6ที่ทำต่อร่างกายของเราและทานยังไงให้ดีต่อสุขภาพได้ในEPหน้าค่ะ

ϟ

ϟ

ติดตามรีวิวและความรู้เกี่ยวกับการทานวีแกนได้ที่